J’ai créé l’institut du mal de tête pour Aider les personnes souffrant de migraines et autres céphalées chroniques. Je ne cherche pas un emploi mais plutôt un jeune en alternance m’aider pour la gestion la communication publicité sur le Web et qui s’intéresse à la psychologie. 

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Lagrange Marie-Paule

Psychothérapie individuelle Marine accompagne sur

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Psychothérapie individuelle

Contenu d'une Séance pour Solutionner le Mal de TêteLa gestion des maux de tête par la psychothérapie peut impliquer plusieurs approches, notamment la thérapie cognitive-comportementale (TCC), la relaxation, et les techniques de pleine conscience. Voici une description typique d'une séance visant à solutionner le mal de tête.Objectifs de la SéanceIdentifier les déclencheurs possibles des maux de tête.Enseigner des techniques de relaxation et de gestion du stress.Développer des stratégies pour modifier les pensées et comportements contribuant aux maux de tête.Contenu de la SéanceAccueil et Vérification de l'État ActuelDurée : 5-10 minutesActivités : Le thérapeute demande au patient comment il se sent aujourd'hui, s'il a ressenti des maux de tête récents, et quels en sont les potentiels déclencheurs. Il s'agit de vérifier l'état actuel du patient et de mettre en lumière toute amélioration ou aggravation des symptômes.Discussion des DéclencheursDurée : 10-15 minutesActivités : Le patient et le thérapeute discutent des facteurs qui semblent déclencher les maux de tête. Ceux-ci peuvent inclure le stress, l'alimentation, le manque de sommeil, ou d'autres éléments environnementaux ou émotionnels.Objectif : Identifier des schémas ou des situations spécifiques liés à l'apparition des maux de tête.Introduction des Techniques de RelaxationDurée : 15-20 minutesActivités : Le thérapeute introduit des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive ou la visualisation guidée.Exemple : Apprendre à respirer profondément en inspirant par le nez, en retenant sa respiration pendant quelques secondes, puis en expirant lentement par la bouche. Répéter ce processus plusieurs fois.Objectif : Aider le patient à se détendre et à réduire la tension qui peut contribuer aux maux de tête.Techniques de Pleine Conscience et MéditationDurée : 10-15 minutesActivités : Le thérapeute guide le patient à travers une séance de pleine conscience ou de méditation pour aider à focaliser l'esprit et à réduire le stress.Exemple : Une méditation de pleine conscience où le patient se concentre sur le moment présent, observe ses pensées sans jugement, et ramène doucement son attention à sa respiration.Objectif : Développer une conscience accrue des pensées et des sensations corporelles pour mieux gérer le stress et la douleur.Restructuration CognitiveDurée : 10-15 minutesActivités : Utiliser des techniques de TCC pour aider le patient à identifier et à modifier les pensées négatives ou irrationnelles qui pourraient contribuer à l'anxiété et aux maux de tête.Exemple : Si un patient pense "Je ne pourrai jamais gérer mon stress", le thérapeute aide à reformuler cette pensée en "Je peux apprendre à mieux gérer mon stress avec des techniques appropriées".Objectif : Réduire l'impact des pensées négatives sur le bien-être du patient.Plan d'Action et ClôtureDurée : 10 minutesActivités : Résumer ce qui a été appris pendant la séance, discuter de la mise en pratique des techniques à la maison, et établir des objectifs pour la prochaine séance.Objectif : Assurer que le patient sait comment appliquer les techniques de gestion des maux de tête dans sa vie quotidienne et fixer des attentes claires pour la suite du traitement.ConclusionLa séance est structurée pour offrir au patient des outils pratiques et des stratégies pour gérer et potentiellement réduire ses maux de tête. Le thérapeute fournit un soutien et des conseils tout en adaptant l'approche aux besoins spécifiques du patient.

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